毎日陽気がいいんで外出したい気分!!

本当は外出して太陽を浴びたり、新鮮な空気を浴びたり、コミュニケーションを取ったりする方が数百倍も健康にいいのに、家にこもって不安をあおるようなテレビやメディアにかじりついたりする方が健康に悪いと思います。
あまり見なくて良いと思います。

そんなことより、ホームエクササイズ!
家にこもりながらも健康維持のためにエクササイズをしましょう。

腕立て伏せ10回、スクワット10回これだけでも「運動」です。しっかりとしたフォームで行えば効果があります。
加齢とともに衰えの激しい筋肉は「下半身」、特に体の中で大きい筋肉は太ももです。





現在、私はサウナスーツとトレーニングマスクでかなりハードなトレーニングを行っています。発汗と体力消耗が激しいので週に2回くらいです。
水分補給と休息を十分に取りながらやっています。
呼吸筋を鍛えることで十分な肺呼吸による老廃物排出と良好な血液循環を期待します。

4月30日のトレーニング

@なわとび 200回×3セット
A股割 20回×3セット
B腕立て伏せ 15回×3セット(かなりゆっくり)
Cスクワット 10回×3セット(かなりゆっくり)
Dリバースプッシュアップ 10回×2セット

ダンベルエクササイズ 10キロ×2
@フレンチプレス 20回×2セット
Aハンマーカール 20回×2セット
Bキックバック  20回×2セット
Cコンセントレーションカール 20回×2セット
Dショルダープレス 20回×2セット
Eフロントレイズ 20回×2セット
Fサイドレイズ 20回×2セット

ケトルベルエクササイズ 
@ダブルプレス 16キロ×2 10回×2セット
Aジャーク 16キロ×2 10回×3セット
Bジャーク 20キロ×2 10回×3セット

十分な水分補給と塩分補給を行いました。
発汗で身体が冷えるので汗を拭き、浴槽につかりました。